Hoe je met wandelen je gezondheid sterk kunt verbeteren *

Er zijn ook mensen die zomer en winter meerdere keren per week hun hardloopschoenen aantrekken om hun vaste rondje door de omgeving te rennen. En er zijn mensen die, als je vraagt wat ze aan sport doen, aangeven dat ze er heel graag naar kijken op TV. Die laatste groep moet het ontgelden, want niet bewegen is niet goed. Het is niet goed voor je conditie, het is niet goed voor je gezondheid, het verkort je levensverwachting. Kortom: Je moet in beweging komen. Maar dat hoeft niet met een PR op de halve marathon. Je kunt ook gewoon gaan wandelen.

De magie van wandelen

Het grote voordeel van wandelen is dat iedereen het kan, tenzij je uiteraard kampt met een lichamelijke beperking. Maar als je gezond bent, dan kun je wandelen. Je hoeft er niets voor te leren, je kan er op elk moment mee beginnen. Wandelen kan gewoon in je eigen omgeving. Je hoeft niet eerst naar een speciale wandellocatie te gaan. Je kunt een rondje door je wijk lopen en de afstand steeds een stukje uitbreiden. Als je per dag een uurtje wandelt en daarbij zo’n 4 tot 5 kilometer aflegt, dan zal je na verloop van tijd merken dat je conditie verbetert. Je krijgt minder moeite met die 5 kilometer, maar je zal wellicht ook niet meer staan hijgen als je twee trappen achter elkaar op moet lopen. Wandelen kan onder praktisch alle weersomstandigheden, al is het wel logisch dat je een keer overslaat als de regen met bakken uit de hemel komt of als windkracht 8 over het land raast.

De juiste outfit

Als je plannen hebt om te gaan wandelen, dan heb je goede wandelschoenen nodig. En, ook niet onbelangrijk, goede sokken. Want door in je wandelschoenen naadloze wandelsokken te dragen wordt de kans op schuren en dus blaren een stuk kleiner. Wandelsokken hebben een vaste vorm en dus doe je de rechter sok aan de rechtervoet en links aan de linkervoet. Goede wandelsokken hebben een merkje om aan te geven wat rechts en links is. Verder is het aan te raden om een lange broek te dragen om schurende benen te voorkomen. Je kleding moet sowieso niet te strak zitten en je niet belemmeren in je bewegingen. Die lange broek behoedt je overigens ook nog tegen tekenbeten als je door een landelijk gebied loopt of een stukje door het hoge gras moet.

Gezond oud worden

We moeten van de overheid allemaal langer doorwerken. Maar als het pensioen dan voor de deur staat, dan willen we daar nog wel een paar jaar van genieten. En nee, je hoeft niet op je 80e nog aan marathonlopen te doen. Maar het is wel fijn als je, zodra je toch echt niet meer ontkomt aan het predicaat senior, nog goed uit de voeten kunt. Breng dus vandaag nog een bezoek aan de winkel van Bever in Tilburg om een hippe wandeloutfit inclusief goede wandelschoenen aan te schaffen. Je doet je lijf er een groot plezier mee.