Het brein gaat achteruit naarmate je ouder wordt. Gelukkig is er het nodige dat je kunt doen om je hersenen fit te houden. Dit is ook zeker geen slecht idee als je jonger bent. Een aantal nuttige tips!
Leef gezond
Een gezonde leefstijl is een van de beste dingen die je kunt doen voor je brein. Hier valt het volgende onder:
• Gezond en gevarieerd eten. Door het volgen van de Schijf van Vijf te krijg je alle voedingsstoffen binnen die je lichaam en hersenen nodig hebben. Volgens Gezondheidsnet wordt het brein extra blij van onder andere groenten, vette vis, noten, pure chocolade en gefermenteerde producten. Alcohol kun je dan weer het best zoveel mogelijk vermijden.
• Regelmatig bewegen. Dit stimuleert volgens Eos Wetenschap de aanmaak van nieuwe hersencellen. Het liefst beweeg je elke dag. Dit houdt echt niet in dat je elke dag uren in de sportschool hoeft te staan. Je kunt dit vrij eenvoudig in je leven implementeren: maak bijvoorbeeld dagelijks een wandeling of pak de fiets naar je werk in plaats van de auto.
• Een goede nachtrust. Tijdens je slaap komen je hersenen tot rust en kunnen ze weer opladen. Niet alleen de duur van je slaap is van belang, maar ook de kwaliteit.
• Zo min mogelijk stress. Iedereen heeft wel eens een stressmomentje, maar te lang te veel stress is niet goed voor het brein. Gezond eten en veel bewegen zijn al effectieve middelen tegen stress, daarnaast kan het goed zijn om je gedachten op te schrijven, te mediteren of ontspanningsoefeningen te doen.
Leef gezond (Bron: Unsplash.com)
Het spelen van spelletjes
Spelletjes zijn een uitstekende manier om het brein te trainen. Ze zijn vaak nog leuk om te doen ook! Zoek wel naar spellen die goed voor het brein zijn. Puzzels en sudoku’s zijn schoolvoorbeelden van breinbrekers, maar wist je dat je met blackjack ook het brein traint? Je zet je korte termijngeheugen aan het werk, je moet snel beslissingen maken en het bedenken van strategieën houdt de geest scherp. Je kunt blackjack op de ouderwetse manieren met fysieke kaarten spelen, maar tegenwoordig speel je het ook online. Handig als je geen speelmaatje kunt vinden! Dit doe je bijvoorbeeld bij Casino777 casino online. Hier vind je niet alleen de ‘normale’ blackjack, maar ook speciale varianten als lightning blackjack en quantum blackjack.
Leer iets nieuws
Iets nieuws leren is een mentale uitdaging en zorgt ervoor dat je brein nieuwe verbindingen maakt. Zorg wel dat je iets kiest wat je oprecht leuk lijkt om te leren, anders is het veel lastiger om vol te houden. Je kunt bijvoorbeeld denken aan het leren van een nieuwe taal, een instrument of een hobby als schilderen of tuinieren.
Leer gitaar spelen. (Bron: Unsplash.com)
Tips op meer gebieden goed
Als je hersenen fit houdt, pluk je daar later de vruchten van. Het bovenstaande is bovendien voor meer goed dan alleen je brein: gezond leven is goed voor je lichaam in het algemeen, spelletjes zijn uitstekend vertier en iets nieuws leren levert je een nieuwe skill op. Het is dus helemaal geen straf om hiermee aan de slag te gaan!
* Uitleg over de ster in de titel en de ‘pen met munten’ leest u in onze Disclaimer
