In een gezin is het ’s ochtends vaak spitsuur: “Mam waar liggen mijn gymspullen? Is mijn lunchpakket al klaar? Wat voor kleren moet ik aan?” Het is een hele toer om alle kinderen weer op tijd op school te krijgen. Het broodnodige ontbijt schiet er dan wel eens bij in.
 
Vooral voor schoolgaande kinderen is goed en rustig ontbijten erg belangrijk. Bij het opstaan is het vaak al twaalf uur geleden dat ze wat gegeten hebben. Een langere periode met een lege maag zorgt voor nog meer honger. Hierdoor kunnen kinderen onrustig worden en zich minder goed concentreren. Met een goed ontbijt voorkom je ook dat kinderen tussendoortjes gaan eten. Die bevatten meestal weinig vitaminen en mineralen en veel vet en energie. Kinderen die niet ontbijten zijn dan ook vaak zwaarder dan kinderen die ’s ochtends wel eten.

 
Tips
Begin de dag dus goed met een stevig en rustig ontbijt. Hieronder leest u enkele tips:
·         Sta op tijd op, zodat je niet hoeft te stressen. De sfeer aan tafel wordt hierdoor ook rustiger.
·         Zorg voor een leuke gedekte tafel. Dek de tafel eventueel al de avond van tevoren.
·         Geef geen volle melk, dit remt de eetlust. Kies liever halfvolle melk of sinaasappelsap.
·         Varieer met het broodbeleg. Bij anderen eten kinderen ook vaak meer omdat het ‘anders’ is.
·         Wissel de broodsoorten eens af (wit, bruin, rogge). Of maak eens geroosterde boterhammen. Ook pap, muesli of ontbijtgranen vormen een prima en lekker ontbijt.
·         Geef zelf het goede voorbeeld. Kinderen nemen de leefstijl van hun ouders over. Ontbijt dus zelf ook.
 
Meer tips of informatie over opgroeien en opvoeden?

U kunt elke werkdag contact opnemen met het Centrum Jeugd en Gezin via telefoonnummer 0800-3 65 65 65 (gratis) of via de website www.jeugdengezinoisterwijk.nl.

Ook kunt u uw vraag stellen tijdens één van de spreekuren die het CJG houdt. Op de site kunt u zien wanneer en waar er inloopspreekuren zijn.